Cómo funciona la atención cuando usamos pantallas
¿Qué es la atención?
Por qué disminuye la atención frente a las pantallas
Cómo aumenta la atención
Consecuencias positivas de mantener la atención
¿Qué podemos hacer desde hoy?
La atención es nuestro recurso mental para seleccionar y mantenernos centrados en ciertas tareas, pensamientos o estímulos mientras ignoramos otros. Al trabajar en pantallas, este recurso se vuelve crucial.
Las pantallas están llenas de estímulos visuales, sonidos y alertas que compiten continuamente por nuestra atención. Según el neurocientífico Adam Gazzaley, la multitarea frecuente, propia del trabajo digital, debilita nuestra capacidad de enfoque, aumentando distracciones y reduciendo nuestra eficiencia.
Para incrementar nuestra atención es crucial trabajar en tareas únicas por períodos determinados, reducir las distracciones externas (alertas del móvil, notificaciones constantes) y tomar pausas breves regulares para descansar nuestro cerebro.
Un estudio de la Universidad de Illinois confirma que realizar pausas breves mejora el rendimiento cognitivo y refuerza la atención a largo plazo (fuente).
Mantenernos enfocados nos permite ser más productivos, retener mejor la información y reducir estrés y frustración generados por tareas incompletas o interrumpidas constantemente.
Dominar la gestión de la atención también contribuye a una mayor satisfacción y bienestar laboral, facilitando así una vida más equilibrada en general.
Empieza con pequeños cambios: desactiva notificaciones innecesarias, establece bloques claros de trabajo concentrado y aprovecha las pausas para descansar fuera de la pantalla.
Tu atención es uno de tus activos más valiosos: protégela y/mejórala cada día.
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