Como funciona a atenção ao usarmos telas
O que é atenção?
Por que a atenção diminui diante das telas
Como aumentar a atenção
Consequências positivas de manter a atenção
O que podemos fazer a partir de hoje?
A atenção é nosso recurso mental para selecionar e nos mantermos focados em certas tarefas, pensamentos ou estímulos enquanto ignoramos outros. Ao trabalhar em telas, esse recurso se torna crucial.
As telas estão cheias de estímulos visuais, sons e alertas que competem continuamente por nossa atenção. Segundo o neurocientista Adam Gazzaley, a multitarefa frequente, própria do trabalho digital, enfraquece nossa capacidade de foco, aumentando distrações e reduzindo nossa eficiência.
Para aumentar nossa atenção, é crucial trabalhar em tarefas únicas por períodos determinados, reduzir as distrações externas (alertas do celular, notificações constantes) e fazer pausas breves regulares para descansar nosso cérebro.
Um estudo da Universidade de Illinois confirma que fazer pausas breves melhora o desempenho cognitivo e reforça a atenção a longo prazo (fonte).
Mantendo o foco, podemos ser mais produtivos, reter melhor as informações e reduzir o estresse e a frustração gerados por tarefas incompletas ou constantemente interrompidas.
Dominar a gestão da atenção também contribui para uma maior satisfação e bem-estar no trabalho, facilitando assim uma vida mais equilibrada em geral.
Comece com pequenas mudanças: desative notificações desnecessárias, estabeleça blocos claros de trabalho concentrado e aproveite as pausas para descansar longe da tela.
Sua atenção é um de seus ativos mais valiosos: proteja e melhore-a a cada dia.
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