¿Es suficiente la reducción del tiempo de pantalla? Cómo Teams y Slack podrían estar agotando tu atención

En la era digital de hoy, parece que el tiempo de pantalla está en todas partes. Incluso mientras muchos de nosotros nos esforzamos por reducir las horas que pasamos desplazándonos en las redes sociales, herramientas de comunicación empresarial como Teams y Slack siguen acaparando nuestra atención durante la jornada laboral. ¿Es suficiente reducir nuestro uso de las redes sociales, o también necesitamos ser conscientes de nuestro uso de las herramientas de comunicación en un entorno profesional?

Ha habido una creciente tendencia hacia el bienestar digital en los últimos años. Muchas personas ahora reconocen el daño potencial que el excesivo tiempo de pantalla puede tener en nuestra salud mental y física. Desde interrupciones del sueño hasta reducción de la productividad, los efectos de demasiado tiempo de pantalla han sido bien documentados. Sin embargo, la mayoría del enfoque ha estado en el tiempo de pantalla basado en el ocio, como navegar por las redes sociales o ver televisión.

Herramientas de comunicación: ¿Un culpable oculto del tiempo de pantalla?

Mientras hemos estado ocupados limitando nuestro tiempo en Facebook o Instagram, las herramientas de comunicación empresarial han llenado silenciosamente el vacío. Aplicaciones como Teams y Slack se han convertido en partes integrales de nuestras jornadas laborales. Son donde colaboramos con colegas, participamos en reuniones y nos mantenemos al día con las noticias de la empresa. Pero al igual que con las redes sociales, existe el riesgo de que estas herramientas consuman más de nuestra atención de lo que nos damos cuenta.

Los estudios han demostrado que las constantes notificaciones y el impulso de responder inmediatamente pueden llevar a un aumento del estrés y una disminución de la productividad. Este fenómeno, conocido como "residuo de atención", ocurre cuando tu atención se divide entre varias tareas, impidiéndote concentrarte completamente en cualquier cosa. El constante sonido de Teams o Slack puede contribuir a esto, dejándote agotado al final del día.

Uso consciente de la pantalla: El camino a seguir

Entonces, ¿qué podemos hacer para combatir esto? La respuesta radica en el uso consciente de la pantalla. Esto implica ser consciente de cómo y cuándo usamos nuestros dispositivos digitales. No se trata solo de reducir el tiempo de pantalla, sino de usar ese tiempo de manera más efectiva. Por ejemplo, desactivar las notificaciones innecesarias, establecer 'horas de silencio' específicas para el trabajo concentrado y tomar descansos regulares de la pantalla pueden ayudar.

También es importante recordar que no todo el tiempo de pantalla se crea igual. Usar herramientas de comunicación como Teams y Slack para un trabajo productivo y con propósito es diferente a desplazarse sin pensar por un feed de redes sociales. La clave es encontrar un equilibrio que permita la productividad sin llevar al agotamiento.

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