Por que é tão fácil se distrair hoje?
Você se distrai mais facilmente do que antes?
Razões pelas quais é mais fácil se distrair hoje:
1. Excesso de estímulos digitais
2. Design viciante da tecnologia
3. Multitarefa constante
Como proteger sua atenção contra isso?
O que você alcançará protegendo sua atenção:
Você não está sozinho. Estamos vivendo em uma época em que manter o foco está se tornando cada vez mais difícil. A seguir, veremos o que está por trás desse fenômeno.
Atualmente, você recebe centenas de notificações, mensagens e notícias por dia. Cada alerta gera um impulso poderoso em seu cérebro, convidando-o a verificar. Isso cria um hábito constante de interrupção e reduz sua capacidade de manter a concentração.
Aplicativos e plataformas digitais são projetados especificamente para capturar sua atenção imediata, oferecendo recompensas rápidas (dopamina). Isso condiciona seu cérebro a buscar continuamente estímulos gratificantes, diminuindo assim sua capacidade de atenção sustentada (fonte).
Acreditar que você pode fazer várias coisas ao mesmo tempo aumenta a dificuldade de se concentrar. A multitarefa fragmenta sua atenção e reduz em até 40% sua produtividade real (fonte).
Comece agora a cuidar ativamente de sua atenção diante dessas distrações. Se deseja mais recomendações práticas para melhorar sua concentração diária, visite https://prava.app.
- Limite conscientemente suas notificações ao essencial.
- Estabeleça blocos específicos livres de telas para tarefas importantes.
- Evite a multitarefa e concentre-se em uma única tarefa por vez.
- Aumentar significativamente sua produtividade diária.
- Reduzir o estresse e a ansiedade provenientes da sobrecarga digital.
- Melhorar consideravelmente seu bem-estar geral.